INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - CURSO DE FORMAÇÃO COMPLETA DE INSTRUTORES NO MÉTODO PILATES - BÁSICO/INTERMEDIÁRIO - FLORIANÓPOLIS - JANEIRO/FEVEREIRO 2017

INSCRIÇÕES ABERTAS!!!

Descrição:

Formação completa no método Pilates: Solo - Acessórios - Aparelhos ( básico - intermediário ) = 2 módulos de 2 dias de curso, sábado ao domingo.

• Público Alvo:
Profissionais e estudantes de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional.

• Carga Horária:
300 - Horas / mec
Incluindo: I e II módulos - 50 horas/Mec
Estudos on line – 250 horas (através do Curso on line – interativo).

Supervisão de detalhes:
 Base Biomecânica
Prova - Avaliação

• Incluindo discussão de casos, conferência, mini- laboratórios,
• Plano de aulas básicas e intermediárias no Mat e Acessórios
• Plano de aulas básicas e intermediárias nos Aparelhos
• Plano de aulas nas patologias cervicais, lombares, desvios posturais, Patologias de ombro, quadril, joelho e tornozelo.
• Plano de Treinamento

• Conteúdo: 

1- História do Pilates.
2- Introdução ao Método Pilates.
3- Princípios, Conceitos e Terminologia do Método.
4- Anatomia do Pilates.
5- Biomecânica/Cinesiologia/Neurociência
6- Enrolar e endireitar - Sistema reto
7- Sistema cruzado Anterior e Posterior
8- Respiração Torácica Lateral
9- O efeito das molas: resistência e assistência.
10- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.
11- Avaliação do Core.
12- Reabilitação através do Método Pilates nas principais patologias da coluna vertebral, ombros, joelhos e tornozelos.
13- Estabilização Estática/Dinâmica, Dissociação e Mobilização.
14- Treinamento e Fitness através do Pilates.
15- Pilates na Medicina Esportiva.
16- Série básica e intermediário de exercícios de Pilates, Reformer, Cadillac/Wall Unit; Ladder Barrel, Chair e acessórios( bola , Magic Circle, rolo).
17- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.
18- Estágio Supervisionado - Acompanhamento de casos clínicos.
19- Como montar um estúdio
20- Avaliação e Prova.

• Materiais:

 Material Digital:

• Apostila com fotos de exercícios executados
• Fotos dos exercícios
• Imagens digitais do curso

• Diferenciais:

- 300 horas/mec de Formação Completa em Pilates (único em SC, PR e RS);
- 250 horas de estudos on line (através do portal interativo - TAO EDUCAÇÃO) com mais de 1000 fotos e 200 vídeo aulas, apresentados pelo Dr. Joel Steinman, com conteúdo Biomecânico detalhado.
- Após o curso, recolocamos os alunos do Tao Pilates no mercado de trabalho !
- 4 dias de evento;
- Direito de refazer o curso completo após 1 ano, SEM CUSTO NENHUM !!! ( com o objetivo de reciclagem e revisão de todo o conteúdo ....);
- Pagamento R$ R$ R$ diferenciado para estudantes em graduação !!!
- Studio com 13 aparelhos de Pilates e todos acessórios para realização do método;
- Sala climatizada com 70 m2;

Faça o Curso Tao Pilates Completo de Formação profissional no Método Pilates e ganhe 25% de desconto na aquisição de seus equipamentos de Pilates de alta performance!

VALOR DO INVESTIMENTO: 
• consultar pelo e-mail secretaria@taopilates.com.br e/ou taopilates@taopilates.com.br

Telefone: (48) 3228-9898 - Whatsapp: (48) 8469-3828

TAO PILATES INSTITUTO DE MEDICINA DO ESPORTE - TAO CURSOS

DR. JOEL STEINMAN - CRM 6447 - DIRETOR TÉCNICO

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Como melhorar a performance e reduzir o risco de lesões

De acordo com o método pose, a postura é o grande segredo para melhorar a performance e diminuir o risco de lesões

Para quem olha de longe, correr parece ser algo simples, mas a verdade é que o movimento vai muito além de apenas colocar um pé na frente do outro. Tão importante quanto força e resistência, é preciso ter uma postura eficiente para melhorar a performance e, ainda, evitar lesões. Mas como aprender a correr de maneira mais eficaz?

Criado em 1977 na União Soviética, o Método Pose é uma técnica de corrida que se baseia na análise das posições do corpo durante o movimento. Segundo seu criador, o treinador olímpico Nicholas S. Romanov, o método visa aprimorar os movimentos do atleta, melhorar a performance e reduzir o impacto da pisada em até 50%, diminuindo, assim, os riscos de lesão.

Assim como na dança, nas artes marciais e na yoga, é preciso aprimorar a técnica para se ter uma melhor eficiência. Naquela época, contudo, os treinadores de corrida acreditavam que o estilo do corredor não podia ser alterado, pois já era natural dele. Contrário a este pensamento, Romanov passou a se dedicar ao estudo do que seria o movimento ideal de corrida, e assim criou o Método Pose, que tem com chave a pisada com o médio pé e o uso da gravidade a favor do atleta.

As 3 etapas da corridaSegundo o treinador, cada atleta corre de uma maneira, porém, todos passam sempre pelas mesmas três etapas, que ele chama de pose (postura), fall (queda) e pull (puxada).

Para ver um vídeo explicativo, clique aqui

Pose: considerada pelo método a única posição durante a corrida, é representada pelo alinhamento dos ombros, quadris e tornozelo da perna de apoio do corredor, enquanto a outra perna fica recolhida abaixo do quadril, formando uma postura de S.

Fall: o movimento seguinte seria determinado pela inclinação do tronco para a frente e a troca de posição da perna de apoio. Por causa da gravidade, essa mudança de equilíbrio facilita o deslocamento para a frente, gerando um menor esforço e gasto de energia.

Pull: ao se deslocar para a frente, em seguida o atleta puxa rapidamente o pé de apoio para próximo de seu quadril, retornando para a posição inicial.

Este ciclo de movimentos faz com que o impacto seja menor, já que o breve contato com o solo aumenta a cadência das passadas e ainda ajuda a melhorar a performance. O resultado é uma redução do risco de lesões e uma maior eficiência da técnica de corrida.
Matéria publicada pelo Ativo.com

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Cuidados com os idosos durante o treinamento

Saiba como alinhar auto percepção do idoso com o atendimento do personal trainer

Algumas vezes me chega a informação de algum acidente com o cliente idoso durante o treinamento. Isso ocorre por um erro de avaliação ou uma falsa percepção de autoeficácia do cliente?

Existem algumas ferramentas de avaliação específicas que podem (e devem) ser utilizadas com clientes idosos que tenham sua independência preservada e sejam ativos, como o teste de Resistência Máxima (1RM) ou o próprio teste de VO2 máx. Em idosos mais fragilizados podemos utilizar a escala de equilíbrio e mobilidade de Tinetti, ou o teste Time Up and Go (TUG), entre outros. Quando elaboramos um programa com base em uma avaliação as chances de erro diminuem, porém durante a avaliação descobrimos o que a pessoa não é capaz de realizar. Fica claro que devemos sim ir além e propor desafios e é exatamente aí que surge a auto percepção de eficácia do idoso. Muitas vezes esse clientes não pretendem deixar de fazer uma tarefa, porque eles têm certeza de que são capazes e tentarão executá-la e, se você não estiver muito atento com o que pode ocorrer durante a execução da tarefa, poderá ser surpreendido por um acidente, grave ou não.

Muitas vezes o idoso restringe seu repertório de movimento dentro de uma margem de segurança para não correr riscos e, assim, conseguir realizar seus afazeres sem se expor a eventuais acidentes, não é incomum o idoso por insegurança deixar de sair de casa, até mesmo ir na padaria da esquina ou qualquer outro estimulo que obrigue ele a fazer algo que julgue “perigoso” e fazendo isso, seu mundo começa a ficar restrito e acelerando assim o ciclo vicioso do envelhecimento. Quando nosso objeto é reintroduzir esse indivíduo a uma vida mais ativa e participativa temos que propor desafios e devemos observar como por exemplo, sua base de apoio, explorar movimentos com essa base próximo do seu centro de gravidade, esgotando todas as possibilidades com o máximo de segurança. Dessa forma, podemos evoluir para uma base mais fechada com movimentos de maior amplitude e mais longe do seu corpo.

Existem inúmeras maneiras de explorar o movimento, incluindo os aparelhos de musculação, indo de exercícios menos complexos para os mais complexos, que exijam mais aprendizado motor e com isso mais coordenação.

Pensando assim, fica muito mais fácil partir do que ele ainda não é capaz e ir adquirindo novas habilidades e recursos. Atuando assim, o cliente entra em contato com suas limitações e explora novas possibilidades de movimento. Neste processo, ele aumenta sua confiança e também faz ele experimentar de manaria mais assertiva e segura o que ele não consegue fazer, trazendo para a consciência as suas limitações que muitas vezes são ocasionadas pelo próprio processo de envelhecimento.

Entender para atender.

Se quiser saber mais a respeito desse público e o real potencial de crescimento, clique aqui.
(Fonte: Marco Lopes é personal trainer e escreve sobre gerontologia fitness para o Portal).

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Exercícios isométricos: força e potência

Manter as coxas flexionadas por 30 segundos, em seguida, tiros: entenda por que os isométricos desenvolvem a potência
Alguns exercícios bastante simples são utilizados, com sucesso, para incrementar o desempenho de corredores de rua. É o caso dos exercícios de contração isométrica. Mas o que é isso afinal? Marcel Ligotti, treinador do box de crossfit Proteus, explica:
“Os exercícios de contração isométrica não são dinâmicos, ou seja: não se faz flexão e extensão dos músculos. Ao realizá-lo, a pessoa que se exercita sofre um desgaste, o que obriga o corpo a uma adaptação fisiológica. Ao longo desse processo, o indivíduo ganha força e resistência muscular”.

A contração isométrica é adotada em várias modalidades. Segundo Ligotti, é um exercício que propicia variados frutos: previne lesões, à medida em que estabiliza as articulações, e desenvolve a capacidade de resistência, a chamada endurance.
Ministrado por professores de educação física já há algumas décadas, beneficia, obviamente, também os corredores. “Para melhorar a performance, o corredor não deve apenas correr. Os exercícios de contração isométrica são apenas um exemplo de trabalho de desenvolvimento muscular que auxilia os corredores”.

Em prática!

Um bom exercício para você adicionar em sua rotina é o agachamento isométrico com tiro. Agache e mantenha a posição por 30 segundos – durante esse período, mantenha as costas eretas. Em seguida, realize um tiro, que pode ser de 100 metros, 200 metros ou 1 km, a depender do objetivo. Após o tiro, trote durante a recuperação. A sequência pode ser repetida mais duas vezes.
“É um trabalho de força + velocidade: ou seja, de explosão. É um estímulo novo, um treinamento que fazemos durante o período de base, uma fase em que fortalecemos os pilares da corrida”, diz a treinadora Romina de Nicolai, que orienta os atletas amadores do Corre Corinthians, grupo de associados do Sport Club Corinthians Paulista.

No Parque São Jorge, esse treino recebeu um apelido, segundo Romina: trata-se do “castiguinho”, pois causa algumas leves dores temporárias. Todo esse trabalho de isométricos integra uma preparação orientada para o desenvolvimento da potência: exercícios no tanque de areia e subidas em rampas fazem parte dessa rotina.
Matéria publicada pelo Ativo.com

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ÚLTIMAS VAGAS !!! - CURSO DE FORMAÇÃO COMPLETA DE INSTRUTORES NO MÉTODO PILATES - BÁSICO/INTERMEDIÁRIO - CURITIBA/PR

ÚLTIMAS VAGAS !!!

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1- História do Pilates.
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20- Avaliação e Prova.

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Cafeína ajuda nos treinos, mas não é solução mágica

A cafeína proporciona benefícios a corredores, segundo extensa gama de estudos científicos. Mas não exagere na dose!

Alcalóide ativo com propriedade de estimular o sistema nervoso central. A cafeína é descrita dessa forma em estudos científicos elaborados por especialistas que se debruçaram sobre o exame das possíveis relações entre o consumo dessa substância e os ganhos de performance esportiva. O empenho desses pesquisadores, que se avoluma desde a década de 70, voltava-se para a apuração do efeito ergogênico proporcionado pela cafeína. Esse efeito é aquele que se observa em um agente fisiológico capaz de melhorar desempenho físico.

A cafeína está contida na composição de grande parte de bebidas consumidas tanto por atletas como por sedentários, como café, chocolate, mate e energéticos. A substância tem a propriedade, segundo incontáveis estudos realizados ao redor do mundo, de alterar a percepção de dor e de fadiga, além de aumentar a contração muscular.

Nas provas curtas, o ganho proporcionado pela ação da cafeína está relacionado à contração muscular, que se tornaria mais rápida e eficiente. Nas longas, a substância atrasaria a percepção da fadiga e reduziria a do esforço ao elevar o nível de concentração de endorfina no corpo.

Outra contribuição descrita nos estudos está relacionada à elevação do nível de ácidos graxos no sangue. Eles seriam então utilizados como fonte de energia durante a execução do exercício. Esse suprimento pouparia os estoques de glicogênio muscular. Essa “poupança” é valiosa sobretudo para os corredores de longa distância.

Até mesmo depois do treino a cafeína ajuda o corredor. Se utilizada conjuntamente com carboidratos, ela contribuiria para a reconstrução do glicogênio muscular. E os estudos demonstram que ratos de laboratório que ingeriram a substância apresentaram menor índice de acúmulo de gordura em suas células em comparação com os que não a consumiram.

Bacharel em Esporte pela Educação Física da USP, com Doutorado e Mestrado em Nutrição pela Faculdade de Saúde Pública da USP, além de Especialização em Treinamento Resistido no Envelhecimento pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, Thiago Hérick de Sá faz algumas ponderações sobre o uso de cafeína por atletas amadores.

“A cafeína em si não é problema. O consumo num volume de até dez xícaras por dia é até mesmo um fator protetor contra a mortalidade. É importante prestar atenção no consumo de cápsulas, que têm concentrações bem mais altas. Não faço nenhuma restrição ao inserimento da cafeína em quantidade razoável, num cotidiano saudável. O que não vejo com bons olhos é o consumo em excesso por atletas amadores, sejam eles praticantes de musculação ou de corrida, por exemplo, que a veem como uma solução mágica”, diz o estudioso.

Sá observa que a cafeína não deve ser a muleta sempre acionada por um atleta que busca nessa substância o reforço de sua disposição, disposição que, sem esse aditivo, estaria alquebrada por uma jornada dura e estressante demais.

“A cafeína não deve ser a solução mágica consumida em excesso por amadores que vivem um cotidiano massacrante, com elevada carga de trabalho, com 10, 12, 15 horas de trabalho diário. A cafeína não deve ser a saída para um trabalhador nesse contexto. Ele deve antes construir um cotidiano mais saudável, se for possível. Em vez de exagerar na cafeína, deve analisar por quais motivos está tão cansado. Se não está obtendo o desempenho esportivo que espera, se precisa tanto da cafeína antes do treino, precisa se questionar se não está também ficando por tempo demais entretido com TV ou em frente ao computador ou celular. Repito: a cafeína não é, em si, um problema. O inserimento dela, em exagero, num cotidiano massacrante, é”.

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O perigo do diabetes: o profissional de educação física no combate à doença

Segundo dados da OMS, mais de 16 milhões de brasileiros adultos são diabéticos. A Sociedade Brasileira de Diabetes afirma que metade dos pacientes não sabem que têm a doença

O consumo de alimentos com altos índices de açúcar somado ao sedentarismo são alguns dos hábitos que têm aproximado milhares de pessoas de uma doença crônica silenciosa: o diabetes. A hereditariedade, principalmente quando os familiares que têm a doença são avôs, avós, pais e irmãos, é um alerta. Outro ponto importante é o sobrepeso. Segundo dados do Ministério da Saúde, 48,5% da população brasileira está acima do peso, e a balança em desequilíbrio é um dos principais fatores de risco para o aparecimento do diabetes.

Às vésperas do Dia Mundial do Diabetes, que será em 14 de novembro, a endocrinologista da rede de centros médicos dr.consulta, Fernanda Lustosa, afirma que há dois tipos da doença. O diabetes tipo 1 se manifesta de forma mais agressiva e aguda, não é prevenível porque é uma autoimune e pode provocar grande perda de peso em apenas poucas semanas.

Já o tipo 2, apesar de ser silenciosa no início, trata-se de uma doença crônica que pode trazer muitos prejuízos à saúde. Adotar hábitos saudáveis é a única forma de evitar o surgimento da patologia. 

Para isso, dietas baseadas em alimentos com baixo índice glicêmico e a prática de exercícios físicos regulares precisam fazer parte da rotina.

Além disso, a médica alerta que é fundamental fazer exames para verificar o nível de glicose no sangue por meio do exame glicemia de jejum anualmente, e buscar a ajuda de um endocrinologista se surgir algum sintoma. Dependendo dos fatores de risco do paciente, outros exames podem ser solicitados pelo médico, como o de curva glicêmica e o de hemoglobina glicada — este último verifica o índice de glicemia do paciente nos últimos três meses.

Sobrepeso e diabetes gestacional também são fatores de risco

Vale ressaltar que os números sobre a saúde dos brasileiros não trazem boas notícias. Segundo dados do Ministério da Saúde, 48,5% da população brasileira está acima do peso, e a balança em desequilíbrio é um dos principais motivadores do diabetes.

No caso das mulheres que têm níveis altos de glicose no sangue durante a gestação, a chance de se tornar diabética é 60% maior. Nesse caso, um ponto de atenção no caso das mulheres que tiveram bebês muito grandes, nascidos com quatro quilos ou mais, por exemplo. Muitas vezes, a mãe pode ter tido um diabetes discreto, que não foi identificado ou tratado na gestação. É preciso ter atenção após, mantendo hábitos saudáveis e exames periódicos em dia.

Urinar com frequência, em especial, durante a noite, escurecimento da pele na região do pescoço (sintoma de aumento da resistência do organismo à insulina), boca seca e necessidade de tomar muito líquido, perda de peso e visão embaçada estão entre os indicativos de que a pessoa pode ter a doença. “Como os sintomas demoram a surgir e podem aparecer de forma isolada, sem que o paciente identifique como algo relevante, fundamental manter os exames em dia”.

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