INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - CURSO DE FORMAÇÃO COMPLETA DE INSTRUTORES NO MÉTODO PILATES - BÁSICO/INTERMEDIÁRIO - CANOAS/RS

INSCRIÇÕES ABERTAS!!!

Descrição:

Formação completa no método Pilates: Solo - Acessórios - Aparelhos ( básico - intermediário ) + estágio = 2 módulos de 3 dias de curso, sexta ao domingo.

• Público Alvo:
Profissionais e estudantes de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional.

• Carga Horária:
300 - Horas / mec
Incluindo: I e II módulos - 75 horas/Mec
Estágio /aulas - 25 horas
Estágio opcional - 50 horas
Estudos on line – 150 horas (através do Curso on line – interativo).

Supervisão de detalhes:
Base Biomecânica
Prova - Avaliação

• Incluindo discussão de casos, conferência, mini- laboratórios,
• Plano de aulas básicas e intermediárias no Mat e Acessórios
• Plano de aulas básicas e intermediárias nos Aparelhos
• Plano de aulas nas patologias cervicais, lombares, desvios posturais, Patologias de ombro, quadril, joelho e tornozelo.
• Plano de Treinamento

• Conteúdo: 

1- História do Pilates.
2- Introdução ao Método Pilates.
3- Princípios, Conceitos e Terminologia do Método.
4- Anatomia do Pilates.
5- Biomecânica/Cinesiologia/Neurociência
6- Enrolar e endireitar - Sistema reto
7- Sistema cruzado Anterior e Posterior
8- Respiração Torácica Lateral
9- O efeito das molas: resistência e assistência.
10- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.
11- Avaliação do Core.
12- Reabilitação através do Método Pilates nas principais patologias da coluna vertebral, ombros, joelhos e tornozelos.
13- Estabilização Estática/Dinâmica, Dissociação e Mobilização.
14- Treinamento e Fitness através do Pilates.
15- Pilates na Medicina Esportiva.
16- Série básica e intermediário de exercícios de Pilates, Reformer, Cadillac/Wall Unit; Ladder Barrel, Chair e acessórios( bola , Magic Circle, rolo).
17- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.
18- Estágio Supervisionado - Acompanhamento de casos clínicos.
19- Como montar um estúdio
20- Avaliação e Prova.

• Materiais:

Material Impresso:
• Apostila com fotos de exercícios executados

Material Digital:
• Fotos dos exercícios
• Imagens digitais do curso

• Diferenciais:

- 300 horas/mec de Formação Completa em Pilates (único em SC, PR e RS);
- 150 horas de estudos on line (através do portal interativo - TAO EDUCAÇÃO) com mais de 1000 fotos e 200 vídeo aulas, apresentados pelo Dr. Joel Steinman, com conteúdo Biomecânico detalhado.
- Após o curso, recolocamos os alunos do Tao Pilates no mercado de trabalho !
- 6 dias de evento;
- Com vários locais para estágio;
- Direito de refazer o curso completo após 1 ano, SEM CUSTO NENHUM !!! ( com o objetivo de reciclagem e revisão de todo o conteúdo ....);
- Pagamento R$ R$ R$ diferenciado para estudantes em graduação !!!
- Studio com 13 aparelhos de Pilates e todos acessórios para realização do método;
- Sala climatizada com 70 m2;

Faça o Curso Tao Pilates Completo de Formação profissional no Método Pilates e ganhe 25% de desconto na aquisição de seus equipamentos de Pilates de alta performance!

VALOR DO INVESTIMENTO: 
• consultar pelo e-mail secretaria@taopilates.com.br e/ou taopilates@taopilates.com.br

Telefone: (48) 3228-9898 - Whatsapp: (48) 8469-3828

TAO PILATES INSTITUTO DE MEDICINA DO ESPORTE - TAO CURSOS

DR. JOEL STEINMAN - CRM 6447 - DIRETOR TÉCNICO

CURSOS TAO PILATES BLUMENAU

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ÚLTIMAS VAGAS !!! - CURSO DE FORMAÇÃO COMPLETA DE INSTRUTORES NO MÉTODO PILATES - BÁSICO/INTERMEDIÁRIO - GOVERNADOR VALADARES/MG

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Descrição:

Formação completa no método Pilates: Solo - Acessórios - Aparelhos ( básico - intermediário ) + estágio = 2 módulos de 3 dias de curso, sexta ao domingo.

• Público Alvo:
Profissionais e estudantes de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional.

• Carga Horária:
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Incluindo: I e II módulos - 75 horas/Mec
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Base Biomecânica
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• Plano de Treinamento

• Conteúdo: 

1- História do Pilates.
2- Introdução ao Método Pilates.
3- Princípios, Conceitos e Terminologia do Método.
4- Anatomia do Pilates.
5- Biomecânica/Cinesiologia/Neurociência
6- Enrolar e endireitar - Sistema reto
7- Sistema cruzado Anterior e Posterior
8- Respiração Torácica Lateral
9- O efeito das molas: resistência e assistência.
10- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.
11- Avaliação do Core.
12- Reabilitação através do Método Pilates nas principais patologias da coluna vertebral, ombros, joelhos e tornozelos.
13- Estabilização Estática/Dinâmica, Dissociação e Mobilização.
14- Treinamento e Fitness através do Pilates.
15- Pilates na Medicina Esportiva.
16- Série básica e intermediário de exercícios de Pilates, Reformer, Cadillac/Wall Unit; Ladder Barrel, Chair e acessórios( bola , Magic Circle, rolo).
17- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.
18- Estágio Supervisionado - Acompanhamento de casos clínicos.
19- Como montar um estúdio
20- Avaliação e Prova.

• Materiais:

Material Impresso:
• Apostila com fotos de exercícios executados

Material Digital:
• Fotos dos exercícios
• Imagens digitais do curso

• Diferenciais:

- 300 horas/mec de Formação Completa em Pilates (único em SC, PR e RS);
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Fisioterapia é eficaz se feita de forma correta. Avaliação é imprescindível

Um tratamento de fisioterapia sem diagnóstico fisioterapêutico é um tiro no escuro e, infelizmente, acontece com mais frequência do que deveria.

O médico nos examina, faz perguntas e analisa exames para chegar a um diagnóstico, isto é, chegar a uma conclusão sobre a doença que temos e propor o tratamento mais indicado para aquele problema. O remédio prescrito para dor de cabeça não é o mesmo para dor de estômago, e as característica pessoais de cada um também é levada em conta para o tipo de prescrição.

Na fisioterapia acontece a mesma coisa, ou deveria acontecer. O paciente deve ser examinado, interrogado e testes de fisioterapia devem ser feitos para se chegar a uma conclusão sobre a causa do problema. Um tratamento de fisioterapia sem diagnóstico fisioterapêutico é um tiro no escuro e, infelizmente, acontece com mais frequência do que deveria.

Se você é atendido sem uma avaliação inicial e os mesmos procedimentos aplicados em você, que tem uma lombalgia, estão sendo aplicados em alguém com dor no joelho ao seu lado, sem nenhuma boa justificativa, fico muito triste em te dizer que isso não é fisioterapia de qualidade.

O nosso sistema músculo-esquelético é bastante elaborado, e a causa da sua dor no joelho pode não ser a mesma da do seu amigo. Um pode ter dor por uma instabilidade articular e o outro porque se movimenta com alto impacto. O tratamento para essas duas condições são diferentes, então a resolução do problema só será efetiva através de um correto diagnóstico.

Fisioterapia funciona, e muito bem, se feita corretamente. Exija e procure profissionais que lhe deem a devida atenção e que realizem uma avaliação para chegar ao diagnóstico fisioterapêutico, e assim tratar o caso da maneira adequada.

Matéria publicada pelo site Eu Atleta

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Frequência cardíaca ou velocidade?

Será que todos nós sabemos a importância de se treinar com a frequência cardíaca? E a velocidade, quando utilizá-la?

E primeiro vieram os monitores cardíacos… Revolucionaram! Todo corredor queria ter o seu. Programar os treinos, controlar a intensidade, avaliar possíveis melhoras, iniciar programas de treinamento para portadores de necessidades especiais, eram algumas das utilidades dos monitores cardíacos. De repente, o GPS de pulso é apresentado ao universo da corrida. E foi a vez desse novo equipamento se tornar o sonho de consumo dos corredores. Mas a grande questão é: será que todos nós sabemos a importância de se treinar com a frequência cardíaca? E a velocidade, quando utilizá-la?

De um modo geral , quando queremos melhorar nosso condicionamento físico, seja porque estamos iniciando um programa de treinamento, voltando de um longo período pós-lesão ou realizando um trabalho de base, por exemplo, necessitamos gerar adaptações “centrais”. Tais adaptações estão relacionadas sobretudo ao sistema cardiorrespiratório. Desta forma, a frequência cardíaca é o melhor índice a ser utilizado para controle das sessões de treinamento. Controlar a intensidade, a recuperação e até mesmo se estamos muito cansados ou recuperados (frequência cardíaca basal e variabilidade da frequência cardíaca) são formas de utilizar a frequência cardíaca durante os nossos treinamentos.

Mas e a velocidade ou pace? Bom, passado aquele período em que já conseguimos alcançar um bom nível de condicionamento físico, está na hora de gerarmos adaptações “periféricas”, que são aquelas relacionadas à musculatura envolvida na atividade. Nesse momento passamos a utilizar “mais” (e não somente) a variável velocidade/pace do nosso GPS para controlar o treinamento. Variações na velocidade durante o treino irão, por exemplo, ativar mais (ou menos) as fibras de contração rápida, as de contração lenta, ou ambas. Também irá atuar na produção e na remoção do ácido láctico, entre outras respostas fisiológicas. E tudo isso, somado a um bom condicionamento físico, nos permitirá correr mais rápido, correr por mais tempo ou ainda correr por mais tempo e mais rápido.

Portanto, todas as vezes em que planejamos uma sessão de treinamento, ao utilizarmos um computador de treino (GPS + FC) devemos considerar: nível de condicionamento; período em que o atleta se encontra (base, específico, competitivo); objetivo da sessão de treinamento; e qual tipo de adaptação fisiológica queremos gerar.

Vale sempre relembrar que a frequência cardíaca é uma variável que sofre influência de diversos fatores, tais como temperatura ambiente, hidratação, nível de estresse, entre outros. Ou seja, a utilização desta variável para o controle do treinamento deve estar aliada ao bom-senso.

Agora será mais fácil sabermos quando treinar baseado em frequência cardíaca, em velocidade, ou em ambos.

Bons treinos e até a próxima!

Matéria publicada no site do Ativo.com

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8 dicas para quem tem problemas respiratórios

Em dias frios, a umidade do ar tende a baixar, colaborando para o surgimento dos problemas respiratórios. Saiba como evitá-los!

Apesar da prática de exercícios físicos ajudar a fortalecer a musculatura respiratória, atletas que sofrem com asma, bronquite, rinite e sinusite, por exemplo, devem ter um cuidado redobrado nos dias frios. O tempo seco – comum nesta época de baixas temperaturas – causa o ressecamento das narinas, favorecendo o aparecimento de diversos problemas respiratórios.

Além de ficarem mais vulneráveis no inverno, pessoas com histórico de doenças pulmonares tendem a sentir um impacto maior na performance. A respiração se torna mais difícil, o fôlego diminui e o organismo fica mais suscetível a contrair alergias respiratórias e doenças inflamatórias das vias aéreas.

De acordo com o infectologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, Jean Gorinchteyn, é preciso tomar alguns cuidados para evitar esses desconfortos e ainda conseguir render bem nos treinos sem prejudicar a saúde. Confira:

1. Hidratação: É comum no inverno as pessoas beberem menos água, já que a percepção de sede tende a ser menor. Contudo, mesmo no frio, é preciso tomar pelo menos 2 litros por dia. A água ajuda a hidratar os tecidos das narinas e aliviar os problemas causados pelo ar seco.

2. Umidade do ar: Se não tiver um umidificador, uma boa dica é colocar uma bacia com água no quarto, principalmente se ela tiver o costume de dormir com o ar-condicionado ligado

3. Lavagem do nariz: para manter a narina limpa e hidratada, lave constantemente o nariz com soro fisiológico

4. Ventilação: Ambientes fechados aumentam a proliferação de doenças, portanto é bom evitar lugares com pouca circulação de ar e muito aglomerados. Se possível, procure sempre abrir a janelas

5. Mãos limpas: Carregue sempre um tubo de álcool em gel para limpar as mãos, principalmente após sair de transportes públicos ou lugares de grande movimento

6. Sintomas: Durante os treinos, preste atenção a sintomas como dores no peito, falta de ar e fraqueza. Se sentir algum deles, pare imediatamente o exercício, principalmente se tiver asma. Segundo o especialista, um terço das pessoas com asma corre o risco de ataque fatal, pois pode sobrecarregar o coração.

7. Horário: Prefira treinar no início da manhã e, de preferência, em lugares abertos, como parques. Se for fazer um treinamento na rua, evite vias muito congestionadas por causa da alta concentração de poluentes.

8. Atividades aquáticas: Esportes na água, como natação, são excelentes para quem tem problemas respiratórios. Além da elevada umidade do ar no ambiente, a modalidade trabalha a respiração como um todo, aumenta o fluxo de ar e ainda ajuda a expandir a caixa torácica.

(Fonte: Jean Gorinchteyn, infectologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo).

Matéria publicada no site do Ativo.com

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INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - CURSO DE PILATES NAS PATOLOGIAS DA COLUNA VERTEBRAL E DOS QUADRIS - RIO DAS OSTRAS/RJ

INSCRIÇÕES ABERTAS !!!

Descrição:

PILATES NAS PATOLOGIAS DA COLUNA VERTEBRAL (enfoque na reabilitação e treinamento) = 2 dias de curso, sábado ao domingo.

• Público Alvo:
Profissionais e estudantes com certificação "comprovada" no método Pilates Completo.

• Carga Horária:
16 - Horas / mec
Estudos on line – Acesso a Videolivraria

Conteúdo:

1- Principais DESVIOS E PATOLOGIAS da Coluna Vertebral
• HIPERLORDOSE
• CIFOSE
• ESCOLIOSE
• DISCOPATIA DEGENERATIVA
• HERNIAS DE DISCO
• ESPONDILOLISTESE
• ESPONDILOLISE
• CIFOSE JUVENIL
• OSTEOARTROSE
• SINDROME FACETARIA
• ESTENOSE FORAMINAL
• ESTENOSE CANAL VERTEBRAL
• ARTRITE REUMATOIDE
• OSTEOPOROSE
2- Biomecânica e Cinesiologia
3- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.
4- Avaliação do Core.
5- Exercícios de Estabilização Estático-Dinâmica, Dissociação e Mobilização.
no Reformer, Cadillac, Chair, Rolo de Feldenkrais e Magic Circle.
6- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.
7- Discussão de casos clínicos

• Objetivos:

Possibilitar que instrutores de Pilates aprofundem e aperfeiçoem seus estudos na Reabilitação e treinamento NAS PATOLOGIAS, DESVIOS E DORES CRÔNICAS DA COLUNA ABORDADAS PELO MÉTODO PILATES. Serão utilizados exercícios Pilates no realizados no Reformer, Cadillac, Chair, Rolo de Feldenkrais, Bola e Magic Circle e disco de rotação.

• Materiais:

Material Impresso:
• Apostila com fotos de exercícios executados

• Diferenciais:

- Ministrado pelo experiente médico do esporte e fundador da TAO Pilates, Dr. Joel Steinman.

VALOR DO INVESTIMENTO: 
• consultar pelo e-mail secretaria@taopilates.com.br e/ou taopilates@taopilates.com.br

Telefone: (48) 3228-9898 - Whatsapp: (48) 8469-3828

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ÚLTIMAS VAGAS!!!

Descrição:

Formação completa no método Pilates: Solo - Acessórios - Aparelhos ( básico - intermediário ) + estágio = 2 módulos de 3 dias de curso, sexta ao domingo.

• Público Alvo:
Profissionais e estudantes de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional.

• Carga Horária:
300 - Horas / mec
Incluindo: I e II módulos - 75 horas/Mec
Estágio /aulas - 25 horas
Estágio opcional - 50 horas
Estudos on line – 150 horas (através do Curso on line – interativo).

Supervisão de detalhes:
Base Biomecânica
Prova - Avaliação

• Incluindo discussão de casos, conferência, mini- laboratórios,
• Plano de aulas básicas e intermediárias no Mat e Acessórios
• Plano de aulas básicas e intermediárias nos Aparelhos
• Plano de aulas nas patologias cervicais, lombares, desvios posturais, Patologias de ombro, quadril, joelho e tornozelo.
• Plano de Treinamento

• Conteúdo: 

1- História do Pilates.
2- Introdução ao Método Pilates.
3- Princípios, Conceitos e Terminologia do Método.
4- Anatomia do Pilates.
5- Biomecânica/Cinesiologia/Neurociência
6- Enrolar e endireitar - Sistema reto
7- Sistema cruzado Anterior e Posterior
8- Respiração Torácica Lateral
9- O efeito das molas: resistência e assistência.
10- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.
11- Avaliação do Core.
12- Reabilitação através do Método Pilates nas principais patologias da coluna vertebral, ombros, joelhos e tornozelos.
13- Estabilização Estática/Dinâmica, Dissociação e Mobilização.
14- Treinamento e Fitness através do Pilates.
15- Pilates na Medicina Esportiva.
16- Série básica e intermediário de exercícios de Pilates, Reformer, Cadillac/Wall Unit; Ladder Barrel, Chair e acessórios( bola , Magic Circle, rolo).
17- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.
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Treino de hipertrofia: erros comuns

Veja cinco erros comuns durante o treino de hipertrofia que podem atrapalhar os seus resultados

O site Cidade Verde separou cinco erros comuns durante o treino de hipertrofia. Tome cuidado e evite repetir esses erros.

1. Achar que é um guindaste!
A menos que você seja um powerlifter ou basista, como preferirem, não existe a necessidade de você deslocar o máximo possível de peso durante seu treino. Existem maneiras muito mais eficientes de ter bons resultados em termos de hipertrofia, usando variáveis como amplitude de movimento, métodos de treino, intervalo de descanso, número de séries entre outros! A carga é apenas uma das variáveis envolvida em seu treino e no geral, nem sempre é uma das mais importantes. Métodos que se baseiam em estímulos metabólicos, por exemplo, usam menos carga e são comprovadamente mais eficientes em dados momentos da periodização.

Além disso, quanto mais carga você usar, maiores as chances de lesão. Em dados momentos da periodização, iremos dar mais enfoque aos estímulos tensionais, que necessitam de mais carga para serem executados. Mas isso não significa que você precise usar todo o peso possível. Mesmo em treinos de força, a execução do movimento não pode ser afetada pela quantidade de carga. Além disso, para a hipertrofia de nada importa a quantidade de carga que você usa, mas sim a capacidade que esta carga tem de gerar estímulos que vão desencadear em microlesões. No contexto geral, a carga é um dos fatores a serem levado em conta e jamais, será o mais importante. A menos que você seja um levantador de peso ou guindaste!

2. Passar horas e mais horas na academia
Temos duas bases que servem de ponto de partida na montagem de uma periodização, o volume e a intensidade. Estes dois, são inversamente proporcionais. Portanto, se você aumenta um o outro, invariavelmente, é reduzido. Hoje, uma série de estudos e linhas de pensamento, dentro da educação física, já nos mostram que os treinos mais intensos, quando aplicados, nos trazem benefícios muito maiores do que os treinos de alto volume. O problema é que criou-se uma certa paranoia de que você precisa passar pelo menos uma hora dentro da academia treinando, no mínimo 5 vezes por semana. Com isso, vemos uma série de absurdos, de pessoas perdendo um de nossos bens mais preciosos, o tempo.

3. Treinar sempre da mesma maneira
Se formos avaliar de maneira profunda e ao mesmo tempo simples, o treino de hipertrofia é feito para que haja uma adaptação em nosso corpo. Um treino que não produz este efeito, não tem resultados efetivos. Neste sentido, é no mínimo pouco inteligente treinar sempre da mesma maneira e esperar que os resultados aconteçam de maneira contínua. Se você busca resultados efetivos, precisar variar seu treino. Isso de maneira alguma, significa inventar exercícios ou execuções.
Quando falamos em variar, pense em mudar a ordem dos exercícios, o intervalo de descanso, o número de séries, a quantidade de treinos por semana e outras variáveis que podem ser manipuladas. Além disso, existem sim possibilidades de mudar os exercícios, mas de maneira alguma, isso significa que você precise inventar algo novo. A musculação tem uma gama muito grande de exercícios eficientes e que pode ser muito úteis para seu objetivo!

4. Trocar de treino a toda hora
Se treinar da mesma maneira sempre é um problema, trocar de treino a todo momento, pode ser um problema para quem busca a hipertrofia. Não que as modalidades que mudam o tempo todo o treino sejam de um todo ruim, mas no geral, temos um problema: não temos uma melhora substancial da qualidade dos movimentos. Chega num ponto em que o desenvolvimento acaba ficando comprometido. Não tem jeito! Neste contexto, é muito importante que você mantenha por um determinado tempo, que pode ser de duas semanas a 3 meses, uma estrutura de treino linear, onde o treino estará parecido (não necessariamente igual) por mais tempo. Desta forma, será possível melhorar a qualidade dos movimentos e a coordenação motora, um fator fundamental para seu sucesso!

5. Treinar sem periodização
Provavelmente este é o erro mais comum e ao mesmo tempo, o que mais interfere nesta situação. Quem não sabe onde quer chegar pode tomar qualquer caminho. Muita gente me procura pedindo dicas específicas e pontuais e minha resposta quase sempre é a mesma: depende! Sem uma periodização adequada, seu treino estará totalmente comprometido, pois não haverá um norte a ser seguido, um controle de cargas e intensidade adequado e você provavelmente, não terá os resultados esperados ou então, pode até acabar se machucando. É muito importante salientar que a periodização não precisa ser complexa, como são feitas as dos atletas de alto rendimento. Mas um planejamento, com divisão dos ciclos e a correta distribuição das cargas, é fundamental para seus resultados em termos de musculação. Este talvez seja o erro mais comum e que mais esteja comprometendo seus resultados em termos de hipertrofia!

Perceba que o treino para a hipertrofia é bastante individual, mas se baseia em alguns princípios básicos. Quem sai muito disso, tem muito menos chances de obter bons resultados. Pense nisso e bons treinos!

Matéria publicada no site Cidade Verde.

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Confira uma dica de leitura biomecânica

Pesquisa científica de universidade pernambucana faz análise biomecânica em uma prova 100 m nado livre

Na natação, atualmente, a avaliação do desempenho dos nadadores, apoiam-se em diversas metodologias de observação da competição. As variáveis biomecânicas representam um importante recurso para análise da performance esportiva por serem indicadores da eficiência do nado, com aplicação simples e objetiva. O objetivo deste estudo foi realizar uma análise descritiva do desempenho na prova de 100 metros nado Livre feminino, baseada nas variáveis: comprimento de braçada (CB), frequência de braçada (FB), velocidade de nado (VN), índice de nado (IN), velocidade média escalar (Vm), tempo de saída (Ts) e tempo de virada (Tv), a fim de observar o comportamento e influências na performance.

Para ter acesso, na íntegra, do conteúdo, clique aqui.

(Fonte: Revista Brasileira de Educação Física e Esporte da USP).

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DR. JOEL STEINMAN - CRM 6447 - DIRETOR TÉCNICO

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3 erros comuns em treinos na esteira

Segurar no aparelho, saltar durante a corrida, falar ao celular… Veja como essas ações impactam seus treinos na esteira.

Treinos na esteira têm muitas vantagens: você pode driblar problemas climáticos, de deslocamento e (até) de tempo. Entenda como usar o aparelho da melhor maneira possível na sua preparação e a fugir dos erros que podem atrapalhar o seu treinamento.

1. Segurar no aparelho
Quando você caminha ou corre na rua não costuma ter onde apoiar para ajudar no equilíbrio e sustentação do corpo. Certo? Na esteira, a lógica é a mesma. Se você usa esse apoio constantemente durante o exercício, traz mudanças biomecânicas para as passadas que podem causar compensações posturais. Isso fará com que a corrida se torne muito mais difícil. Um exemplo clássico é quando se coloca uma inclinação na esteira, mas, em vez de ajustar a posição do corpo inclinando-o para frente, você continua segurando no corrimão e tenta manter a mesma posição de quando a esteira estava sem inclinação. Isso também acontece quando há o aumento da velocidade. Na realidade, ao fazer isso seu treino continua com a mesma intensidade.

Se não conseguir ficar na esteira sem se segurar no aparelho, diminua a velocidade e, aos poucos, tente soltar as mãos. No começo, pode parecer difícil, mas com o tempo você se acostuma.

2. Saltar durante a corrida
Uma das maiores diferenças entre usar a esteira e caminhar ou correr na rua é a mecânica da máquina. Enquanto na rua você precisa se impulsionar para frente para a fase final do movimento da corrida, na esteira essa fase de propulsão é facilitada pela lona. Isso acarreta mudanças significativas na mecânica natural da corrida. O fato de você diminuir a ação do deslocamento à frente tende a fazer com que você salte mais na esteira. Isso resulta em maiores impactos nas articulações do tornozelo, do joelho e do quadril.

3. Usar o celular
Falar ao celular enquanto dirige tira a atenção do motorista. Isso pode tirar o seu foco no treino na esteira também. Usar o celular ao mesmo tempo em que você corre ou caminha pode fazer você tropeçar, ou que o aparelho caia. Para evitar o problema, basta parar o equipamento ou até mesmo pisar fora da lona, enquanto digita algo importante ou conversa com alguém ao lado, ações que necessitam de atenção.

(Fonte: Felippe Norimatsu, professor responsável pelos treinos de corrida na Reebok).

Matéria publicada no site do Ativo.com

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INSCRIÇÕES ABERTAS !!! - CURSO DE FORMAÇÃO COMPLETA DE INSTRUTORES NO MÉTODO PILATES - BÁSICO/INTERMEDIÁRIO - GOVERNADOR VALADARES/MG

INSCRIÇÕES ABERTAS!!!

Descrição:

Formação completa no método Pilates: Solo - Acessórios - Aparelhos ( básico - intermediário ) + estágio = 2 módulos de 3 dias de curso, sexta ao domingo.

• Público Alvo:
Profissionais e estudantes de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional.

• Carga Horária:
300 - Horas / mec
Incluindo: I e II módulos - 75 horas/Mec
Estágio /aulas - 25 horas
Estágio opcional - 50 horas
Estudos on line – 150 horas (através do Curso on line – interativo).

Supervisão de detalhes:
Base Biomecânica
Prova - Avaliação

• Incluindo discussão de casos, conferência, mini- laboratórios,
• Plano de aulas básicas e intermediárias no Mat e Acessórios
• Plano de aulas básicas e intermediárias nos Aparelhos
• Plano de aulas nas patologias cervicais, lombares, desvios posturais, Patologias de ombro, quadril, joelho e tornozelo.
• Plano de Treinamento

• Conteúdo: 

1- História do Pilates.
2- Introdução ao Método Pilates.
3- Princípios, Conceitos e Terminologia do Método.
4- Anatomia do Pilates.
5- Biomecânica/Cinesiologia/Neurociência
6- Enrolar e endireitar - Sistema reto
7- Sistema cruzado Anterior e Posterior
8- Respiração Torácica Lateral
9- O efeito das molas: resistência e assistência.
10- Avaliação da Postura Estática e Dinâmica.
11- Avaliação do Core.
12- Reabilitação através do Método Pilates nas principais patologias da coluna vertebral, ombros, joelhos e tornozelos.
13- Estabilização Estática/Dinâmica, Dissociação e Mobilização.
14- Treinamento e Fitness através do Pilates.
15- Pilates na Medicina Esportiva.
16- Série básica e intermediário de exercícios de Pilates, Reformer, Cadillac/Wall Unit; Ladder Barrel, Chair e acessórios( bola , Magic Circle, rolo).
17- Como evoluir e acompanhar o treinamento e a reabilitação.
18- Estágio Supervisionado - Acompanhamento de casos clínicos.
19- Como montar um estúdio
20- Avaliação e Prova.

• Materiais:

Material Impresso:
• Apostila com fotos de exercícios executados

Material Digital:
• Fotos dos exercícios
• Imagens digitais do curso

• Diferenciais:

- 300 horas/mec de Formação Completa em Pilates (único em SC, PR e RS);
- 150 horas de estudos on line (através do portal interativo - TAO EDUCAÇÃO) com mais de 1000 fotos e 200 vídeo aulas, apresentados pelo Dr. Joel Steinman, com conteúdo Biomecânico detalhado.
- Após o curso, recolocamos os alunos do Tao Pilates no mercado de trabalho !
- 6 dias de evento;
- Com vários locais para estágio;
- Direito de refazer o curso completo após 1 ano, SEM CUSTO NENHUM !!! ( com o objetivo de reciclagem e revisão de todo o conteúdo ....);
- Pagamento R$ R$ R$ diferenciado para estudantes em graduação !!!
- Studio com 13 aparelhos de Pilates e todos acessórios para realização do método;
- Sala climatizada com 70 m2;

Faça o Curso Tao Pilates Completo de Formação profissional no Método Pilates e ganhe 25% de desconto na aquisição de seus equipamentos de Pilates de alta performance!

VALOR DO INVESTIMENTO: 
• consultar pelo e-mail secretaria@taopilates.com.br e/ou taopilates@taopilates.com.br

Telefone: (48) 3228-9898 - Whatsapp: (48) 8469-3828

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6- Enrolar e endireitar - Sistema reto
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16- Série básica e intermediário de exercícios de Pilates, Reformer, Cadillac/Wall Unit; Ladder Barrel, Chair e acessórios( bola , Magic Circle, rolo).
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O menino da canoa: um sonho, um rim e duas medalhas olímpicas. Rema, Izaquias!

Conheça a história do medalhista olímpico Izaquias Queiroz

Que ser um atleta é algo, inacreditavelmente, difícil no Brasil não é uma novidade. Mas agora pense tentar ser um atleta sem ter um Rim? Estou escrevendo sobre Izaquias Queiroz, um menino de 22 anos de idade, 85kg de massa corporal e 175cm de estatura. Um pequeno grande vencedor. Ele disputa as provas curtas, as que chamamos de explosão. Essas exigem uma característica fisiológica muito específica, as vias energéticas chamadas de “anaeróbias”. Sinceramente, não gosto dessa expressão: eu prefiro dividir as fontes de energia em alta intensidade, média intensidade e baixa intensidade.

Em provas 100 – 400, e no caso da canoagem, 1000 metros são provas com uma predominância de fontes de alta intensidade. Izaquias Queiroz, o nosso canoísta medalhista olímpico tem uma dessas fontes melhor desenvolvida. Para ter chance de competir e ganhar ele precisou fazer treinamentos específicos de altíssima intensidade e alternou isso ao longo da preparação com treinos de média e baixa intensidade, algo que leva anos para desenvolver para se tornar competitivo. No caso dessas provas, as vias glicolíticas, que usam muita glicose, são muito exigidas.

Ao analisar, superficialmente, é claro, as características do menino da canoa uma situação me chamou atenção. Um acidente. O que aconteceu com ele, ainda quando criança pode ter influenciado, em parte, no processo de desenvolvimento esportivo desse atleta. Depois de um acidente, ele caiu de uma árvore, teve a necessidade de retirar um dos Rins. Os Rins tem uma função muito importante, filtrar as impurezas de nosso organismo e excretá-las junto com a urina.

Mas o que tem a perda de um Rim com o desempenho glicolítico?
Os Rins são responsáveis por produzir um hormônio, chamado de Eritropoietina. Pessoas com insuficiência renal produzem menos esse hormônio que tem a função de estimular a produção de hemácias, que são responsáveis por transportar oxigênio para as células. Izaquias não tem um rim, isso pode atrapalhar as adaptações oxidativas em seu organismo, pessoas com insuficiência renal podem apresentar até mesmo anemia. Será que isso pode ter ajudado nas adaptações? Essa é uma ótima pergunta a ser feita. Será que não ter um Rim pode melhorar suas vias glicolíticas? Será que isso o deixaria mais potente?

Bem, precisaria de mais tempo e mais informações específicas para dizer que isso realmente aconteceu. Eu gostaria de ter acesso a uma biópsia muscular, de uma análise de ângulos das fibras musculares, amostras de sangue e testes de força e potência. Sem dúvida alguma isso poderia nos dizer se as vias glicolíticas, do menino da canoa, são acima da média. Interessante seria realizar uma boa análise antropométrica para saber o perfil físico de nosso atleta, aparentemente (pelo vídeo) ele tem um tronco mais largo, curto e com braços mais longos, isso o deixaria mais perto da água e muito mais rápido na remada.

Claro que tudo isso não passa de especulações baseadas no que sabemos por meio da mídia. Os médicos e treinadores do atleta poderiam dizer com muito mais propriedade sobre tudo que estar por trás desse menino evoluído fisicamente e vencedor por necessidade.

Conhecido como “o menino da canoa” ele um dia teve um sonho, perdeu um rim e ganhou 2 medalhas olímpicas.

Pense nisso, realize seus sonhos, ganhe suas medalhas e mantenha os 2 rins saudáveis.
(Fonte: o Prof. André Lopes é Phd em Ciências do Movimento Humano pela UFRGS, pesquisador científico e expert no Portal da Educação Física. Durante as Olimpíadas, analisou para o Portal a performance física inacreditável de alguns atletas medalhistas).

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Faixa elástica: treino para definir o corpo

Sequência de 8 exercícios feitos com a faixa elástica promete fortalecer o core

Não é muito fã de academia ou não tem tempo de ir? Não se preocupe, o preparador físico da Ziva, Felipe Kutianski, preparou alguns exercícios para fortalecimento do core (região que envolve abdômen e lombar) que podem ser feito até mesmo em casa, apenas com a faixa elástica.
A sequência elaborada pelo treinador promete ajudar a definir os músculos, as curvas e ainda aumentar a resistência física em 30%. Além de gerar resistência muscular, a faixa ajuda na melhora da coordenação motora, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal. Confira!

1 – Flexão de braço
Como fazer: Segure uma ponta da faixa em cada mão e estique-a ao longo das costas. Fique na posição de flexão com o corpo formando uma linha reta entre os ombros e os calcanhares. Contraia o abdômen. Abaixe o corpo até o peito ficar a 3 cm do chão. Pare e volte lentamente para a posição inicial.
Quanto fazer: Faça de três a quatro séries de 15 repetições.
Tempo de descanso: 1 minuto

2 – Abdominal Remo
Como fazer: Deitado, pernas paralelas e alinhadas aos quadris, passe o elástico pela sola dos pés. Eleve as costas do chão mantendo as mãos e segurando o elástico. Puxe as pernas em direção ao peito.
Quanto fazer: Faça de três a quatro séries de 15 repetições.
Tempo de descanso: 1 minuto

3 – Agachamento
Como fazer: Em pé, com as pernas paralelas e alinhadas aos quadris, passe o elástico pela sola dos pés e segure as pontas na altura dos ombros. Mantenha a coluna reta e o abdoôme contraído, flexione os joelhos e jogue os quadris para trás e volte à posição inicial.
Quanto fazer: Faça de três a quatro séries de 15 repetições.
Tempo de descanso: 1 minuto

4 – Tríceps Coice
Como fazer: Em pé, dê um passo à frente com a perna direita e mantenha os joelhos semiflexionados e o elástico embaixo dele. Incline a coluna para frente, contraia o abdôme e deixe o pescoço alinhado. Apoie a mão direita na perna. Com a outra mão puxe o elástico para trás e volte, sem mover o cotovelo. Volte à posição inicial.
Quanto fazer: Faça de três a quatro séries de 15 repetições com cada braço.
Tempo de descanso: 1 minuto

5 – Abdominal supra
Como fazer: Deitado, pernas paralelas e alinhadas aos quadris, passe o elástico pela sola dos pés. Eleve os ombros do chão, mantendo as mãos segurando o elástico e estenda as pernas.
Quanto fazer: Faça de três a quatro séries de 15 repetições.
Tempo de descanso: 1 minuto

6 – Abdominal rotação
Como fazer: De pé, pernas estendidas e afastadas na linha dos ombros, pé direito pisando sobre o elástico e mãos segurando a alça na altura do peito. Faça a rotação do tronco para a esquerda, mantendo o elástico estendido. No ¬final da série, inverta o lado.
Quanto fazer: Faça de três a quatro séries de 15 repetições.
Tempo de descanso: 1 minuto

7 – Rosca direta
Como fazer: Em pé, com os joelhos semiflexionados, pés paralelos e apoiados na parte central do elástico, segure as pontas, uma em cada mão, com os cotovelos próximos à cintura e os punhos firmes e voltados para cima. Com o abdôme contraído, estique o elástico levando-o até os ombros e volte à posição inicial lentamente.
Quanto fazer: Faça de três a quatro séries de 15 repetições.
Tempo de descanso: 1 minuto

(Fonte: Felipe Kutianski – preparador físico da Ziva. Atualmente segue uma linha mais voltada para a calistenia e às atividades que unem corpo, mente e natureza.)
Matéria publicada no site do Ativo.com

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