Esporte e atividade cerebral

Esporte e atividade cerebral

Exercícios físicos ajudam a melhorar o aprendizado

Que exercícios físicos fazem bem ao corpo e à mente ninguém mais duvida. Diversos são os benefícios comprovados pelo ato de se movimentar com consciência, desde a melhora nos sistemas cardiovascular e respiratório até o aumento da autoestima e, consequentemente, da sociabilidade.

Há algumas décadas, os estudos voltaram-se também para o cérebro, descobrindo muitas outras vantagens. Pesquisadores e especialistas afirmam que a prática de esportes constante pode proporcionar maior concentração e desenvolvimento de raciocínio lógico.

A explicação para o processo é que muitos exercícios acabam contribuindo para o aumento do fluxo sanguíneo no cérebro. “Quando executamos um exercício de forma harmônica e repetitiva, criam-se novos vasos sanguíneos, que possibilitam a melhora do fluxo na região do cérebro, levando mais nutrientes, oxigênio e hormônios, e facilitando o metabolismo local”, explica o médico fisiologista Raul Santo De Oliveira.

O médico especializado em Medicina do Esporte, Jomar Souza, explica que esse benefício pode ser alcançado tanto com movimentos que exigem coordenação motora quanto pela prática de exercícios aeróbicos, que aumentam a freqüência cardíaca, impulsionando maior quantidade de sangue para o cérebro.

Atividades como ginástica artística, natação e os esportes com bola são ótimos para manter a atividade cerebral. Oliveira reforça que o ideal é praticar diferentes modalidades, que exijam qualidades físicas distintas, como força, flexibilidade, coordenação motora, reflexo e velocidade. “Ao diversificar os exercícios, requisitamos diferentes respostas do corpo, que passa a ter mais sensibilidade às informações que recebe”, explica.

O fisiologista lembra que a repetição dos movimentos influencia na melhora da percepção, da memória e do aprendizado. Por isso, tão importante como adotar práticas esportivas, é preciso garantir a freqüência e continuidade nos treinos. “O fundamental é sentir prazer em praticar o esporte”, destaca.

Mas os benefícios não param por aí. Manter-se ativo constantemente também assegura menor perda de memória. Souza explica que com o passar dos anos há uma queda natural da capacidade cognitiva e de raciocínio dos indivíduos, e o exercício físico pode desacelerar este processo. “Justamente pelo estímulo de novas conexões entre os neurônios”.

As atividades físicas também servem como válvula de escape para nosso organismo. “Ao praticar exercícios, as pessoas acabam se desligando do estresse diário, o que contribui para os processos de concentração e aprendizagem”, acrescenta Oliveira.

Souza lembra que, quando bem dosados, os exercícios possibilitam, ainda, a diminuição da incidência de osteoporose e das chances do desenvolvimento de tumores malignos, dentre muitos outros benefícios.

Independente da modalidade escolhida, vale o alerta: antes de iniciar qualquer prática esportiva é recomendável passar por uma avaliação clínica. Com a ajuda de profissionais especializados, como médicos, nutricionistas e professores de educação física, você garante a saúde de seu organismo e aprende a respeitar seu próprio corpo.

*Raul Santo De Oliveira é médico fisiologista e professor doutor da Universidade Federal de São Paulo- UNIFESP.

*Jomar Souza é médico Especialista em Medicina do Exercício e do Esporte e Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte – SBME.

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